20 Июнь 2017
Сахар – враг «диабетчика» CREDIT: ANTHONY DEVLIN / PA WIRE Сахар – враг «диабетчика» CREDIT: ANTHONY DEVLIN / PA WIRE

Диабет 2 типа приводит к снижению внимания и работоспособности

 

Как уровень сахара в крови влияет на ваш мозг и что с этим делать?


Когда на журналистку Диану Эбботт обрушился шквал критики из-за ее плохой работы, мало кто из ее ближайшего окружения заподозрил, что причиной тому стал диабет.

 

Ее друзьям, 63-летним Хоккни Норуту и Сток Ньювингтону диабет 2 типа впервые был диагностирован два года назад.


Диана Эбботт в личном разговоре пожаловалась: «Как раз были выборы, все сошли с ума – и диабет вышел из-под контроля, уровень сахара в крови начал зашкаливать».


Она сказала, что ее брат начал серьезно беспокоится, когда увидел, что она едва может совладать с собой: «Он сказал: «Это не Диана»,


«С детства у меня была отличная память на лица, и брат сказал мне, что причиной ухудшения моей концентрации внимания и снижения работоспособности стала моя «засахарившаяся кровь». Он прочитал мне лекцию о еде и таблетках».


Она добавила: «В принципе, вы можете справляться с этой проблемой. Я делаю это сейчас, и я чувствую, что готова вернуться к работе».


Что делает с вами диабет?


При диабете организм не способен вырабатывать достаточное количество гормона инсулина, что приводит к аномальному метаболизму углеводов и более высоким уровням глюкозы в крови.


Некоторые люди с диабетом типа 2 делают инъекции инсулина или принимают специальные таблетки позволяющие держать уровень сахара в крови в норме. Но, иногда эти меры могут иметь и негативные последствия: например, может случиться приступ гипогликемии, когда уровень глюкозы в крови становится очень низким.


Люди, в состоянии гипогликемии, обычно чувствуют упадок сил и непреодолимый приступ голода – и это состояние может вызвать значительные когнитивные нарушения.

 


Что делать? | Уменьшать риск развития диабета 2 типа


Шесть советов от доктора Дэвида Кавана, ведущего эксперта Великобритании по вопросам самоконтроля диабета и автора книги «Обратный диабет»: поэтапный план борьбы с диабетом 2 типа.

 

  • Ограничьте свое «алкогольное разнообразие». Определите свой выбор ежедневной выпивки не более чем из двух напитков. Алкоголь с высоким содержанием калорий может привести к увеличению веса и риску развития диабета 2 типа. Умерьте употребление алкоголя. Лучше всего воздержаться от сидра, сладких вин и некоторых сортов пива, поскольку они содержат «приличное» количество сахара и углеводов.

 

  • Пить воду, кофе или чай вместо фруктового сока и газированных напитков. Сладкая газировка однозначно, приводит к диабету 2 типа, а вместе с ней и фруктовые соки и коктейли. Кофеин может быть полезен, но без сахара – не латте и не капучино.

 

  • Ешьте, по крайней мере, три порции свежей зелени каждый день. Они содержат витамины, клетчатку, и малое количество калорий. Соблюдайте меру в употреблении «крахмалистых» овощей, например, картофеля. С ним нужно быть осторожнее, эффект от картошки такой же, как и от сахара, что приводит к быстрому повышению уровня глюкозы в крови. Употребление более трех разных фруктов в день (апельсин, яблоко и еще что-нибудь), также может поспособствовать возникновению диабета 2 типа.

 

  • Перекусывайте небольшим количеством фруктов, горстью орехов и запивайте это все несладким йогуртом. В отличие от печенья, шоколадных батончиков и пирожных у этого набора низкое количество сахара, жира и калорий.

 

  • Отдайте предпочтение белому мясу, и неважно, что это будет – домашняя птица или рыба. Красное и жаренное мясо повышает риск диабета и некоторых видов рака. Блюда, приготовленные из свежего постного мяса, предпочтительнее жаркого и копчений.

 

  • Покупайте хлеб, рис и макароны из цельного зерна. Избегайте белого хлеба и белого риса – они имеют высокий гликемический индекс, т.е. быстро превращаются в глюкозу. Избыточное потребление белого риса повышает риск.

 


Колебания уровней сахара в крови, которые возникают при диабете, также могут негативно влиять на кровеносные сосуды головного мозга, это также может привести к снижению когнитивной функции.


Было установлено, что гипергликемия, когда уровень глюкозы в крови очень высок, связан с более высоким риском развития болезни Альцгеймера.


Повышенный риск затрагивает не только людей с диабетом, но и тех, кто просто потребляет большое количество сахара.

 

Избегайте не только сахара, но и продуктов с высоким гликемическим индексом - они быстро превращаются в крови в глюкозу

 

Доктор Омар Кассаар из Университета Бата говорит: «Излишний сахар, как известно, виновен в возникновении диабета и ожирения, но его потенциальная связь с болезнью Альцгеймера является еще одной причиной того, что мы должны контролировать потребление сахара».


Что вы можете с этим поделать?


Для поддержания здоровья мозга рекомендуется избегать как гипогликемии, так и гипергликемии.


Есть у вас диабет или нет, в любом случае придерживайтесь разумной диеты, избегайте чрезмерного потребления сахара, следите за вашим весом и не забывайте про каждодневную физическую активность.

Автор 
Опубликовано в Здоровье
Прочитано 225 раз
Оцените материал
(0 голосов)

Похожие материалы (по тегу)

  • Кофе снижает риск смерти от инфаркта и инсульта

    Кофе снижает риск смерти от инсульта и сердечных заболеваний


    «Ежедневное употребление кофе отдаляет вас от похода к врачу? Возможно, но эффект скорее всего происходит от смены образа жизни, а не от самого напитка», говорят исследователи.

  • 2017 год: год, когда мы теряем контроль над приростом населения Земли?

    «Накануне лондонского саммита по планированию семьи, глобальные усилия по борьбе с незапланированной беременность нивелируются бездарной политикой Трампа», говорят эксперты

    Глобальные усилия, направленные на то, чтобы помочь миллионам женщин планировать свои семьи – и побороть неустойчивый рост населения – быстро сходят на нет, благодаря сокращениям финансирования специальных программ.

  • Как стать креативным: секреты развития творческих навыков

     

    Если вы думаете, что можно лишь только родиться гением (и вы не из них), подумайте еще раз. Эксперты утверждают, что у всех нас есть источник творческой энергии. Секрет только в том, как его использовать.


    В данный момент я пишу эта статью не за столом. Я растянулся на полу, потому что один художник сказал мне, что смена ракурса «освежает» творческое мышление.

  • Как спать летом?

     

    Как заснуть в летнюю жару


    В солнечных странах системы кондиционирования воздуха, плиточные полы и жалюзи – стандартный набор, предотвращающий превращение дома в сауну. Однако здесь все не так просто. Стены наших домов могут быть изолированы специальными материалами, а в самих домах чего только нет: мягкая мебель, палас, одежда в шкафах. Все это набирает температуру и способствует нашему потоотделению.

  • Британские ученые подтвердили рекламный потенциал куркумы

     

    Золотистое чудо: действительно ли куркума – суперфуд?


    Британские специалисты пытаются выяснить, отчего «золотая специя» рассматривается как современный супер-продукт.

Добавить комментарий

Для добавления комментариев авторизуйтесь через социальную сеть

Защитный код
Обновить

Власть идей

МТС

Aliexpress INT

Топ статьи

  • Улун Юнь Лу
    Улун Юнь Лу Этот тип улуна в Таиланде считают премиальным. При заваривании чайный настой получается светлым. Раскрывается он медленно, вкус проливов не отличается…
    Прочитано 8774 раз
  • Пить больше воды – рекомендуется. Но сколько именно – знать обязательно
    Пить больше воды – рекомендуется. Но сколько именно – знать обязательно Врачи предупреждают о смертельной опасности от злоупотребления водой. Это стало актуально после госпитализации 59-летней англичанки с подозрением водной интоксикации. Этот…
    Прочитано 5205 раз
  • Что нам ждать от выборов президента США?
    Что нам ждать от выборов президента США? 8 ноября 2016 года во вторник, в США состоится эпохальное событие – день голосования по выборам президента. Многие политологи считают,…
    Прочитано 5199 раз
  • Прослушка на работе: за и против
    Прослушка на работе: за и против Прослушивание телефонных разговоров, а именно об этом работодатели предупреждают соискателей на свободную вакансию, давно стали инструментом оптимизации и выявления эффективности,…
    Прочитано 4964 раз

Мы в

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

Меню

JoomShaper